今週の始まりは起き上がれない状態だったが、振り返ってみるとかなり運動をすることができた週になった。現時点でジムに4日、剣道を2日することができた。
月曜日がフルマラソンなので、土日は足はあまりつかわないようにしたいが、土曜日には剣道をするのも悪くないかもしれない。実は歩いて30分のところに毎日剣道をやっているところがあるんだよな。。。真冬は寒いし、今のうちに開拓しておきたい。。。
最近自立型の自撮り棒を購入して、自分の稽古動画を撮影してみた。
稽古が終わったあとに、動画を見返してみると色々気づきがある。
今の時代はすごくいいよなぁ。。。Youtubeでいつでもトップ選手の動きが見えるしノウハウも透明化されているし。そして自分の動画を撮影して反省することもできる。
毎回の取り組みで意識を高めて行くことが大事だ。若くない分工夫をしていくしかない。
それにスパっと決まった一本をみると気持ちいい。自尊心が高まる、、、
しかし7年ぶりの剣道も徐々に引き出しが戻っていく感じがする。昔取った杵柄というのはやはり素晴らしいもので、昔の猛稽古が何十年経っても体を動かしてくれるんだなと。
ただ動画を取って自分の姿を見る中で、昔の動画ないかな、、、と思って探したら、大学5年時点のアメリカでの剣道動画がでてきた。引退して６年ぐらい経っている動画だが、、、それでも動きが軽い。早い。。。
このときには戻れない。。。
なので、やっぱり頭を使って剣道するしかない。
いずれにしても仕事を再開するとこの強度で運動なんてできやしない。
いいとこ２-３割程度だろう。
つまり週５日やれて、やっと１日できるかどうかというところだと思う。
厚生労働省が定める週の運動時間は150分(中強度は2倍換算)らしいから、目標としては750分の習慣を確立する必要があるだろう。
これは読書も文書書きもそうだ。
仕事を始めても続けられるような習慣を12月に確立して、1月の服飾につなげていきたい。
