摂取カロリー：1,735 アクティブ消費カロリー：725 歩数：13,432 10月も本日も終わり。。。 今日も今日とて朝がしんどく、結局昼過ぎまで寝てしまっていた。 その後2週間に1回のメンタルクリニックへ。 このクリニック6月頃にはじめて行ったときは、Google評…

摂取カロリー：1,652 アクティブ消費カロリー：606 歩数：13,122 やはりなかなか朝がおきられず、おきて9時頃なんとかジムに向かうことが出来た。今日は肩トレ。 膝に少しダメージがあったので、ランニングではなくXトレーナーを30分やってお茶を濁した。マ…

摂取カロリー：2,731 アクティブ消費カロリー：1,419 歩数：30,866 朝、5時から弱い電気がつくように設定しているのだが、、、今日とかも5時過ぎにはその生で目が覚めるのだが、起き上がることが出来ず、7時頃に起き上がっても、午前中は頭がだるいというこ…

15日が過ぎた。昨日に引き続きなにもできない一日になってしまった。昨日のまったく意味の無い徹夜のせいで、一日がズタズタだった。 まぁ、今後仕事で徹夜したら、こうなる、といういい予行練習になっただろう。 しかし習慣を身につけるための良い体験にな…

二週間目となったこの日だが、1番上手くいかない日となってしまった。 脚トレを前日したせいか、、、カロリーだけとって、運動も何もしない日に。。。 しかし習慣化とは、かくも難しいものか。 ストレスがかかると習慣はガタガタとなくなっていく。 現状出来…

摂取カロリー：1,656？ アクティブ消費カロリー：1083 歩数：17,696 11時には前日寝ていたのだので、5時に目を覚ましたのだが、8時まで起き上がれなかった・・・ 結局、WSを見て昼過ぎにジムに行き、その後久々に買ってきた刺身で晩酌をしてしまった。 お酒…

摂取カロリー：1,568 アクティ消費カロリー：724 歩数：14,278 昨日10:30には寝ることができたが、剣道のせいで交感神経が刺激されていたいのか1時半には目を覚ましてしまい。。。 こういう時間に再度眠ることがなかなか出来ず、結局１時間ぐらいスマホをみ…

摂取カロリー：1,820 アクティブカロリー消費：782 歩数：18,040 昨日も10:30には寝て、5時に起きるつもりだったが、疲れが出てしまって8時前まで寝てしまった。9時間睡眠で、睡眠スコアは99と過去最高(残りの一点はいつもの就寝時間より早く寝ているから、…

摂取カロリー：1,380 運動消費カロリー：1,358 歩数：27,144 前日を10時に眠ることができた、、、が逆に4時に目が覚めてしまった日。 ただ6時にジムにいって、肩トレして、10キロトレッドミルで走って、8時半には自宅でシャワーを浴びるところまでいけたので…

摂取カロリー：1,604 運動消費カロリー：1,049 歩数：20,975 今日は久々に望ましい日を過ごすことが出来た。 5時半に目を覚まし、7時半にはジムに行く事が出来た。 そして午後はカフェで読書をする事が出来た。 この後10時には眠れるように準備をしたいと思…

Day8ということでこの日記も１週間を超えてきた。 本日もなかなか思い通りにならない一日だった。 早起き⇒トレーニング⇒いろいろやりたい事 ということを考えていると、まず早起きから失敗すると全てが頓挫していく。 結局早起きが出来ずに、一日の終わりに…

Day7ということで１週間が過ぎた。 しかし、本日はこの一週間で１番動くことが出来ない日だった。 摂取カロリーは1100Kcal程度で、家から出てもいない Morning Methodはある程度はやれたけども、、、 やはりどうしても前日の夜からしっかり準備しないといけ…

なりたい人間と人生を得るために、ハル・エルロッド「The Miracle Morning」の実践として書くことを継続している。 自分はどういう人間になりたいか。どういう人生を送りたいか。そしてそのためにどういう習慣が必要かを毎日アファメーションとイメージング…

運動消費カロリー：1640 摂取カロリー：3000以上 歩数：37299 他なし ーーー しばらく雨が続くということで、今日は山に行こうとおもい、夜中に思い立って武甲山にいってきた。 秩父はやはり楽しい。観光客も多いし、町としての規模もある。 ぴったりサイズ…

＜ボディメイク＞ 運動消費カロリー：966 摂取カロリー：1686 基礎代謝：1440 推定カロリー収支：-1020=1686-(966+1440+300) 歩数：20149 ＜なりたい自分へ＞ 聖書：10 page (150/1473) 出エジプト記まで 読了：1冊 プロパーソナルトレーナーBODYMAKE検定2級…

運動消費カロリー：316 摂取カロリー：1375 歩数：12509 早くも3日目になったが、この日は疲れがたまりすぎて寝ることしかできなかった。。。 11日のハーフマラソンから毎日ジムにいっていたせいで疲れがとれておらず、、、 なんとか8時ごろに散歩だけでもし…

起床時間：4:30 睡眠時間：5:06 アクティブカロリー消費：1416 摂取カロリー：1732 歩数：30,062歩 ランニング距離：0 読書：聖書40p 無事に2日目を迎えることができた。 ただやはり睡眠時間の短さが一日全体の足を引っ張った。 もっとやりたいことがあった…

朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド | ハル・エルロッド, 鹿田 昌美 人生を変えたいと思ったときに、思い出したのがこの本だった。 はじめてこの本に出会ったのは、いつのことだっただろうか。2017年日本語翻訳初版だからそれぐらい…